tomq mag

wszystko git. mozna dac bcaa przed treningowo rowniez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-11 18:00:23

jedzac wiecej pozywienia z prochu nie spodziewaj sie (lepszych) efektow. 80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu... jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A [...]

DIETA TAK JAK PISZE Tomq-MAG a z supli ja bym zarzucił (XP lub Nitro II)+ mono

skoro obecnie zatrzymala sie masa ciala, to konieczne jest dalsze podbicie kalorii mozna wtkorzystac w tym celu np gainera;-) Tu masz odpowiedz musisz dodac kalorii

zapros chlopaka do nas na forum, sprawdzimy mu trening i odzywianie bo tam pewnie lezy problem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 16:44:08

albo juz nic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-25 19:53:29

Ja bym osobiscie bral Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-01 14:41:18

zacznij od diety, bo to jest poczatkiem, nie suple. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 13:58:29

nikt nie kaze zaraz trzaskac znacznych obciazen;-) mozna zaczac wszystko z glowa na spokojnie no niby tak ale ja ważę około 170kg i nic nie robiłem przez około 2-4 lata tak wegetowałem po prostu i teraz chcę wrócić do życia więc nie wiem czy nawet z małymi ciężarami by było spoko tak odrazu

a noga gdzie w tym wszystkim?;-) ja tam za nich nadrabiam /-)_ kto w lecie trenuje nogi ?

a noga gdzie w tym wszystkim?;-) ja tam za nich nadrabiam /-)_ kto w lecie trenuje nogi ? Dobrze ze Cię mamy, chłodne lato mzoe bedzie to się w długich spodniach bedzie chodziło, albo się łydki same zrobi i dłuższe spodenki %-)

mam diete ... dzieki TomQ-MAG ;)

ok pomozemy, a co cie glownie interesuje z pomocy z naszej strony? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-21 18:54:02

w dnt starczy jedna porcja 5g, nie ma treningu silowego, wiec nie ma tak duzego zapotrzebowania na fosforan kreatyny, by uzupelnic jego braki w organizmie. mozesz razem wszystko dac. bcaa jak najbardziej w trakcie treningu, sam tez popijam. w dnt bez bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-11 19:41:42

troche kiepski ten plan:-) jak wygladaja pozostale zestawy? Czy to jest wszystko juz? Trening wziąłem z tej strony https://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-calego-ciala-full-body-workout-fbw-z-uzyciem-hantli.html Wydawał mi się dosyć dobry, chyba, że mógłbyś polecić jakiś lepszy dla początkującego?

Jak miałeś problem z nadwagą to jak wspomniał. Flex musisz szczególnie zwrócić uwagę na dobór pokarmów ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

TomQ-MAG.. moze i masz racje . nic nie ejst z góry przesadzone;P a skoro zaczynasz tez na dniach cykl HP to co jakis czas zdaj relacje jak tam idzie :D :D

Bardzo dziękuje za wskazówki. Przechodzę na suplementacje stałą tak jak napisał Georgu. Rezygnuje z BCAA w DNT, tym zaoszczędzę trochę produktu na DT. Kreatyna stały 5g dziennie na czczo. Beta alanina, kofeina, wegle w isotoniku na stały Na cykl zostawię sobie takie produkty według tego co napisał TomQ-MAG. Są mi znajome, wiec nie będzie [...]